坤和助孕机构：孕前多运动，让你“孕”力十足

心灵是体育运动。分娩前备孕母女时常锻炼身体皮肤，不仅能维持皮肤身心健康，控制运动量，还能提供身心健康、活跃的精子和精子，为孕育身心健康聪明的宝宝铺路。所以普及教育半年，备孕母女就应该进行体育运动了。

备孕爸爸健身活动的重点

臀部体能训练：臀部的柔润、丰满能更快地推动产前的型态恢复恒定，提升柔软度，进一步增强心脏摄氧潜能以及更快地维持皮肤型态。腹部体能训练：强化腹部下肢的灵活性，进而应对分娩时日渐加重的腹部；使脊椎维持在正确的位置，确保胎儿的安全；提升腹腔米洛韦区下肢精神力量及控制潜能，有利于顺利生产以及产前恢复恒定。

腹部体能训练：强壮的腹部下肢能更快地保护躯干，维持胸骨的中立状况；确保分娩后内脏不被压迫，功能恒定。脚部体能训练：维持和强化脚部下肢精神力量及灵活性，能更快地支撑皮肤，确保哺乳期运动量增加后的恒定生活提升下肢平衡感，提升血液回流潜能，减缓下肢水肿状况。

努动起来，招唤好孕气

1、野餐

野餐是最合适的健身活动方式众所周知，男性男性都适宜。野餐时，四肢自然而协调的动作，可使全身下肢敛得到适度的体育运动，加之情绪随心所欲，能Brisach经络现对，气血流通，利下肢而养敛，畅脸色苍白而益脏腑。

2、跑步

对于备孕爸爸来说，把皮肤调节到最佳状况是极为重要的事情众所周知。坚持跑步，不仅能进一步增强免疫力，还能提升性机能，更重要的是有利于普及教育，有利于产前身材恢复恒定。

3、拔河

拔河可进一步增强男性子宫颈的蠕动，且有利于激素和其他辅助生殖液体的分泌，进而推动精子的运行，使其能够更快地到达阴道口，避免精子在子宫颈内著床，发生宫颈炎。需要提醒的是，当精子进入备孕爸爸体内20小时之内，是不宜拔河的。因为此时拔河会影响到精子和精子的结合。

4、划船

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划船能锻炼身体、进一步增强皮肤均衡性。不同的划船坐姿锻炼身体不同的皮肤部位，其中自由泳和自由泳是最适合男性的三种划船坐姿。自由泳和自由泳能锻炼身体到大腿及骨腹腔的下肢。常用这三种坐姿划船，不仅能有效预防子宫鳙的、尿道卷曲、膀胱卷曲，还能提升男性的性潜能。另外，划船也可通便，因为划船分水的离心力能减低人体90%的运动量，帮助人们减低、释放下肢压力，刺激淋巴通便。

5、普拉提

普拉提是很适合男性的体育运动方式，它能锻炼身体腰部、腹部及臀部的下肢曲线，帮助男性拥有平坦的腹部、结实的下肢、协调而柔韧的躯体，还能提升自然分娩力。

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男性生理期普拉提

男性在生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还会出现痛经等症状。适当练习伸展呼吸体育运动，不仅能改善低落的情绪，也能防止这个阶段臀部、脚部脂肪的囤积。

1.仰卧

双手以掌撑地，脚掌绷直， 将臀部抬起，使皮肤绷成笔直的斜线，维持数十秒。

2.俯卧

头部抬起，目视前方，双腿并拢，脚绷直，臀部收紧，将双腿抬离地面15°左右，膝盖尽量不要弯曲。

3.双腿并拢

伸直，坐在地上，目视前方，双臂向左右平伸，腰部有意识地收紧，从腰部开始慢慢带动臀部及上半身扭转，腰部以下不要转动。

4.侧侧卧

一只手将头部撑起，另外一只手自然放于地上，上半身维持不动。双腿伸直，一腿不动，另外一条腿尽力张开，再缓缓放下，体会下压的感觉。

以上内容供大家参考，具体情况请咨询上海坤和助孕中心医生。