坤和试管：适合备孕期的4个助孕瑜伽

备哺乳期常做4个助孕瑜珈姿势，好孕大自然来，老婆一同做，效用更好

人们常说怀孕这件事就像下雨，旱的旱，涝的涝，有的是母女没有孕育计划，不小心就生下了；有的是母女一直想要个宝宝，备孕多年肚皮也不见改观。

因为工作阻力大，许多年轻男性皮肤健康并无伤情，但却长年处在脱发状况，因此长年备孕未果。研究发现，体育运动能减轻阻力，明显改善备哺乳期男性的神经系统和生殖器官，特别是明显改善子宫机能，提升精子的活力，这都有利于提升男性的哺乳机率。

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许多爸爸为了维持或恢复正常身形，往往选择哺乳期或者产前开始体育运动，这是错误的。研究发现，优生体育运动不仅危险系数低，而且有利于哺乳期维持身形和产前恢复正常身形。许多爸爸之所以产前出现肚皮大，难恢复正常的问题，正是因为胸肌精神力量严重不足而无法恢复正常。因此，优生做一些体育运动，不仅能让哺乳期和产前维持体育运动习惯，产前背部也不会松弛，产前恢复正常也更容易。

你知道吗？大自然哺乳时间长短和产妇背部关节的精神力量关系很大。许多产妇由于胸肌精神力量严重不足，导致齿面变长。优生开始体育运动，能大大提升胸骨骼肌的延展性和精神力量，不仅减少了妊娠纹发生的机率，还能促进产时的齿面。

下面就给大家介绍4个助孕瑜珈，在家也能练

这个瑜珈姿势有利于提升关节关节精神力量，特别是胸部和脚部精神力量，有较好地减轻阻力，助孕的效用。

1、准爸爸能两角冲进去瑜珈垫上

2、核心理念上臂用力，渐渐站起，双脚与肩齐宽。

3、皮肤维持伸直，渐渐下蹲，大树枝臀部与大腿呈90°，膝盖千万别与发射塔碰触，距离约为10厘米。重复5周后，换一侧腿练。

这个姿势着重于臀大肌、股三头肌以及股四头肌的训练，对于提升关节精神力量和核心理念上臂的稳定性有较好的作用，同时也有利于提升哺乳机率。

1、脚后跟圆吻，皮肤下压，肩膀超过双脚位置，大树枝向后伸，圆吻。皮肤重心放在脚后跟上，大树枝双脚轻轻点地。脚后跟对侧肩膀掐腰，大树枝对侧肩膀撑地。

2、渐渐松开大树枝，直到大树枝和皮肤处在水平状况

3、大树枝渐渐放下，恢复正常汤泽市。收紧胸部，然后松开大树枝。（前脚千万别碰触发射塔）

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4、前脚往上松开，大腿与皮肤垂直为止。重复5次，换一侧腿。

这个姿势不仅能提升腰背部精神力量，还能加速子宫血液循环，提升卵巢机能，能有效提升哺乳机率，缩短哺乳时间。

1、准爸爸躺在瑜珈垫上，左手向头部举起，后背和胸部紧贴发射塔，背部用力，渐渐松开右腿，屈膝，直到大腿与发射塔垂直，臀部与发射塔平行。

2、渐渐松开右手，左腿，脚部大自然伸直。左手渐渐从头部松开，右腿维持屈膝。

3、手脚在空中互换姿势。即右手向头部下放，左手向胸部下放，左腿屈膝，右腿伸直向下。

4、右手碰触发射塔向上伸展，右腿大自然伸直，左腿维持屈膝。正好与姿势1 相反。

桥式夹膝能提升大腿内侧和骨盆底肌的关节精神力量，促进宫内血液循环，有利于提升胚胎宫内着床。

1、爸爸平躺在瑜珈垫上，屈膝，双脚踩地与肩齐宽，双手放在皮肤两侧。

2、背部用力，胸部渐渐松开。松开过程中，膝盖并在一同，大腿内收，背部用力。

3、收紧核心理念上臂，渐渐放下胸部，接近姿势一，但后背和胸部千万别与发射塔碰触。重复5到10次，

这四个助孕瑜珈姿势，不仅适合准爸爸练，如果准爸爸也能坚持练的话，哺乳机率会更高哦。

通过上面的训练，能锻炼到男性的骨盆、促进体内脑啡肽与性激素的分泌，有利于提升胚胎着床，加快哺乳速度。除此之外，老婆和妻子一同练，不仅能提升母女情趣，还能提升皮肤机能，特别是精子和精子的品质，有利于优生优育。

以上内容供大家参考，具体情况请咨询上海坤和助孕中心医生。