坤和试管婴儿：孕前饮食助孕健康饮食大公开

看到别人家的小宝宝好调皮，好想拥有他们的BABY哦!这时，您就要审视他们平常的饮食习惯身心健康吗?也许您俩难于分娩就和饮食习惯相关呢!摄入适度膳食是打造出新生儿身心健康房屋内的先决条件，而且初生也和饮食习惯相关哦，所以责任编辑就来聊聊促进分娩的饮食习惯吧!

1哺乳期产子菜谱

绿豆中所含的维他命，在小宝宝胃部变为维他命A，能维护正常听力和上皮的身心健康，增加防治结核病的能力。烹调绿豆之前最好焯过水，以拿掉水溶性。

佐料

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绿豆150克，鸡蛋150克。

调味料

葱1根，姜2片，猪油1杯子，水淀粉1杯子，盐1大包，甜菜些许。

作法

1.准备酱料：绿豆、鸽肉各150克、葱末、乌梅、猪油、水淀粉、盐、醋、SE9各冰镇。

2.鸽肉煮沸，支解泥，放进清茶中。

3.在配有滚油的碗斑籽冰镇盐、猪油，烘烤一下，放进水淀粉、葱末、乌梅、醋，继续烘烤光滑，做成樱桃。

2优生饮食习惯助孕身心健康饮食习惯大申明

*维他命E

又称再婚醇，缺少维他命E可能会阴茎的危害。叶绿素、全坚果、玉米、蛋、番薯和玉峰村水果含多样维他命E。

*钙

缺少钙会影响新生儿肌肉组织的生长发育、造成新生儿脊柱裂的发生。食材中坚果、玉米、红萝卜、绿豆、毛豆、橙、蓝莓、肾脏等钙的浓度多样。如果分娩后，应七倍的钙才不足以应对分娩期间的需求。

*锌

由于阴茎制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全坚果，坚果类也可以加强男性雄风!孕妇分娩期间，锌还会影响新生儿体重和头围的生长发育。

*维他命

一般而言，只有在饮食习惯不正常或饮食习惯习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素膳食品，而且天然食材最实惠。

3孕妈妈多喝健脑益智鱼头汤

准妈妈们不停地吃膳食品无非希望他们的小宝宝能身体茁壮，健脑益智，可是各种补脑食材如何选择，如何烹调，似乎一些80后的准妈妈们开始犯晕了，下面小编为大家介绍美味的补脑汤。

健脑益智胖头鱼头汤

推荐理由：鱼头和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高维他命的食品，二者均含有多样的健脑物质，特别是胖头鱼的头部脑髓浓度高，可健脑益智，增强记忆力，对新生儿大脑生长发育有益。

在炖煮鱼头之前，一定别忘了把鱼头先用油炒一下，这样炖出来的鱼头汤才会呈现出如牛奶一般的乳白色。

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补脑鱼头汤

材料：胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克

调味料：盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各冰镇

作法：

1.将胖头鱼头去鳞和鳃，煮沸，支解两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。

2.锅中热油爆香葱段，再放进胖头鱼头炒几分钟，加入料酒去腥，然后加入清汤(以没过鱼头为准)用小火煎烧，加入姜丝，用大火熬煮。

4喝足水解决孕妈妈便秘

运动量不够，吃的又多，身心健康人如此下去都会出现便秘情况，那作为分娩的妈妈们更是如此，身体中水分的补充不足会让排便变得十分困难，如何进行治疗和缓解呢?对于孕妈妈这类特殊人群更是要以正确身心健康的方式去解决，不要让孕妈妈便秘的情况影响生活。

为什么分娩后容易出现便秘?

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，哺乳期中多为弛缓性便秘。分娩后，几乎所有的人运动量都会减少，胃部水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致新生儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。

哺乳期便秘太用力会不会流产?

如果是被医生判定为有流产征兆的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期有流产征兆的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食习惯调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。

5当心三种食材可致不孕

咖啡

相关研究人员对104位有分娩愿望的女性进行研究后发现：咖啡对于女性受孕有着直接影响。在被研究这些女性当中，每天至少喝一杯咖啡的女性，分娩的几率是不喝咖啡因类饮料女性的一半。所以，研究人员建议大家，女性如果有分娩的希望，就应该远离咖啡。

优生饮食习惯 当心三种食材可致不孕

胡萝卜

我们都知道，胡萝卜当中含大量的膳食成分。但是，有研究发现，妇女如果吃下过多的胡萝卜，身体就会摄入的大量维他命，从而就会引发女性闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。所以，想再婚的妇女吃胡萝卜一定要冰镇。

优生饮食习惯 当心三种食材可致不孕

向日葵籽

葵花子当中的蛋白质当中含有一定的抑制阴茎成分，可以引起阴茎的萎缩，对于男性的再婚功能是非常不利的，所以大蒜要孩子的男性一定要少吃葵花籽。

虽然以上介绍的三种酱料有对分娩是很不利的，但是，由于它们当中都含有一些人体所必须的膳食，所以大家也不要走极端，一点不吃，一定要遵循少吃为补的原则。