坤和试管：助孕攻略｜做好这10件事，让你

即将踏进体外成功之路，很多助孕前的准爸爸女性朋友们单厢到处拜师学艺，想知道自己在助孕前能做些什么预备？好不好才能让助孕成功之路走得更通畅呢？今天给大家撷取这10点提议，相信对您有所帮助

讷西县预备：预备好双方身分证、房产证复印件（建立资料库、取卵日、移殖日、女方冻精月均需要），且需保证身分证在有效期限内。若身分证已过期请及时预览。规律性作息时间：作息时间规律性，避免看球，保持身心健康的生活方式，提议白天午睡时数7～8 小时，倡导白天22∶00～23∶00入眠。3、膳食膳食：

食材多样化，合理配搭，规律性用餐。提议每晚摄取食材种类最少12种，每星期25种以上。冰镇优先选择所含高质量蛋白的食材，如猪肉、果汁、鸡肉、酥、家禽鹅猪牛马等黄豆、玉米及其纺织品。

4、补足水份：

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保障小量用水（每晚1500～1700毫克）。用水过少会降低体力，增加鼻窦病症得病风险。另备孕母女不提议喝隔夜茶、盐味。

5、戒烟戒烟：最少提早3个月开始戒烟戒烟。抽烟与不育有很大的关系，有研究显示，女方严苛戒烟3～6个月后，可有效改善卵子及卵子产品质量，从而提高受精卵产品质量。

6、规律性运动：

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维持身心健康运动量（BMI:18～24kg/m2），避免久坐不动，每星期最少5天以上的中等强度运动，每次运动30分钟以上。经常锻炼身体力够促进身体新陈代谢，延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率。

7、慎用药物：助孕前慎用药物，如身体不适需要用药，提议在医生指导下用药，并告知医生您的备孕计划，医生将会考量您的备孕需求，优先选择合适的药物。

8、不染发不烫发：助孕前三个月不要烫发染发。烫染发一般会用到一些化学试剂，里面有些成分可能会对卵子和卵子的发育产生不良影响。

9、补足叶酸：提议怀孕前三个月开始服用含叶酸的多种维生素，并持续整个孕期；其主要目的是预防胎儿神经管畸形。神经管畸形为常见胎儿畸形之一，研究发现：补足叶酸可使胎儿神经管畸形明显下降。此外，补足叶酸还有助于蛋白的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。

10、身心健康心理：保持身心健康的心理状态，避免精神过度紧张、焦虑。心理身心健康与助孕治疗息息相关，保持轻松愉悦的心情，是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前，应尝试学会自我调节、提高对不育的认识、取得家人的支持，配合医院的治疗，以最好的状态迎接宝宝的到来。