坤和助孕中心：备孕期常做4个助孕瑜伽动

人们常说分娩整件事就像下雪，旱的旱，涝的涝，有的是母女没有孕育出计划，不留神就生下了；有的是母女一直想个小宝宝，备孕十多年肚皮也不见踪影改观。

即使工作阻力大，许十多年青男性身心健康并无伤情，但却长年处于脱发状况，因而长年备孕未果。科学研究辨认出，体育运动能减轻阻力，明显改善备哺乳期男性的大脑和生殖器官，特别是明显改善输卵管功能性，提升精子的生机，这都有利于提升男性的哺乳机率。

许多爸爸为了保持或恢复正常身形，往往选择哺乳期或者产前已经开始体育运动，这是严重错误的。科学研究辨认出，优生体育运动不仅脆弱常数低，而且有利于哺乳期保持身形和产前恢复正常身形。许多爸爸或许产前出现肚皮大，难恢复正常的问题，正是即使胸肌精神力量严重不足而无法恢复正常。因而，优生做一些体育运动，不仅能让哺乳期和产前维持体育运动生活习惯，产前背部也不会僵硬，产前恢复正常也更容易。

你知道吗？自然哺乳时间一般说来和产妇背部关节的精神力量关系很大。许多产妇由于胸肌精神力量严重不足，导致齿面变长。优生已经开始体育运动，能大幅提升胸骨骼肌的延展性和精神力量，不仅减少了孕期纹发生的机率，还能促进产时的齿面。

上面就给大家介绍4个助孕瑜珈，整天也能练

这个瑜珈姿势有利于提升关节关节精神力量，特别是胸部和脚部精神力量，有较好地减轻阻力，助孕的效用。

1、准爸爸能两角冲进去瑜珈垫上

2、核心理念上臂双脚，渐渐站起，双腿与肩齐宽。

3、身体保持挺直，渐渐下蹲，后腿小腿与大腿呈90°，膝盖不要与地面接触，距离约为10厘米。重复5次后，换另一侧腿练。

这个姿势侧重于臀大肌、股三头肌以及股四头肌的训练，对于提升关节精神力量和核心理念上臂的稳定性有较好的作用，同时也有利于提升哺乳机率。

1、前腿微曲，身体前倾，肩膀超过脚尖位置，后腿向后伸，微曲。身体重心放在前腿上，后腿脚尖轻轻点地。前腿同侧手臂掐腰，后腿同侧手臂撑地。

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2、渐渐抬起后腿，直到后腿和身体处于水平状况

3、后腿渐渐放下，恢复正常站姿。收紧胸部，然后抬起后腿。（后脚不要接触地面）

4、后脚往上抬起，大腿与身体垂直为止。重复5次，换另一侧腿。

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这个姿势不仅能提升腰背部精神力量，还能加速输卵管血液循环，提升卵巢功能性，能有效提升哺乳机率，缩短哺乳时间。

1、准爸爸躺在瑜珈垫上，左手向头部举起，后背和胸部紧贴地面，背部双脚，渐渐抬起右腿，屈膝，直到大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

2、渐渐抬起右手，左腿，脚部自然伸直。左手渐渐从头部抬起，右腿保持屈膝。

3、手脚在空中互换姿势。即右手向头部下放，左手向胸部下放，左腿屈膝，右腿伸直向下。

4、右手接触地面向上伸展，右腿自然伸直，左腿保持屈膝。正好与姿势1 相反。

桥式夹膝能提升大腿内侧和骨盆底肌的关节精神力量，促进宫内血液循环，有利于提升胚胎宫内着床。

1、爸爸平躺在瑜珈垫上，屈膝，双腿踩地与肩齐宽，双手放在身体两侧。

2、背部双脚，胸部渐渐抬起。抬起过程中，膝盖并在一起，大腿内收，背部双脚。

3、收紧核心理念上臂，渐渐放下胸部，接近姿势一，但后背和胸部不要与地面接触。重复5到10次，

这四个助孕瑜珈姿势，不仅适合准爸爸练，如果准爸爸也能坚持练的话，哺乳机率会更高哦。

通过上面的训练，能锻炼到男性的骨盆、促进体内脑啡肽与性激素的分泌，有利于提升胚胎着床，加快哺乳速度。除此之外，老公和妻子一起练，不仅能提升母女情趣，还能提升身体功能性，特别是精子和精子的品质，有利于优生优育。